ANO NOVO, DIETA NOVA

Ano novo, é hora de renovarmos nossos objetivos, nossos ideais e não falta a promessa de realizarmos uma nova dieta, a partir do dia 03 de janeiro de 2011.
Então, se você necessita perder peso, pode seguir a seguinte dieta, publicada no livro Cromo-Cristal-Terapia na Apometria, de Elizabeth Monteiro Schreiner:

 Dieta

Em jejum tome 1 a 2 copos de água pela manhã para limpar o organismo das impurezas.
Se você faz exercícios, deve comer de 1500 a 2000 calorias por dia.
Se não faz exercícios, deve comer 950 a 1200 calorias por dia.

Café da manhã - deve predominar o amarelo

• café com adoçante - zero caloria
• 1 copo de leite (cor amarela) - 80 cal.
• 1 copo de iogurte (cor amarela) - 80 cal.
• 1 fatia de pão (cor amarela) - 79 cal. (qualquer pão)
• 1 fatia de queijo (cor amarela) - 80 cal. (qualquer queijo)
• 1 colher pequena de manteiga ou requeijão (cor amarela) - 50 cal.

Lanche - às 10 horas

• 1 Fruta vermelha - 50 cal. ou amarela - 50 cal. ou 1 copo de leite (cor amarela)

Almoço

• Carne - 100g 

                       galinha (vermelha) - 75 cal.

                       gado (vermelha) - 107 cal.

                       peixe (azul) - 107 cal.

• Saladas - cruas, à vontade

                      Tonalidade da cor  -  Verde, Azul, Vermelha, Amarela 

• Legumes  Cozidos - 1 xícara - 40 cal.
• Arroz:  2 colheres (cor amarela) - 70 cal.
• Feijão: 2 colheres (cor amarela) - 70 cal.

Lanche da tarde

• Frutas vermelhas: 1 maçã - 50 cal. ou 5 moranguinhos - 50 cal

                                     1 ameixa - 32 cal.   

Jantar

• Sopa de Legumes - beterraba (vermelha); beringela, aspargos (azul); de cor verde(verde ); repolho    (lilás)

          ou

• 1 Bife (100g) - carne vermelha
• Salada - verde e vermelha
• Massa sem molho (amarela) : 1 colher - 80 cal.

          ou

• 2 colheres de arroz (amarela) - 70 cal.
• 2 colheres de feijão (amarela) - 70 cal.

          ou

• 1 copo de leite integral (amarela) - 80 cal. ou iogurte
• 1 fatia de pão (amarela) - 79 cal.
• 1 fatia de queijo (amarela) - 80 cal.
• 1 colher pequena - manteiga (amarela) - 50 cal.

                                     - requeijão (amarela) - 50 cal.

Observação: Pode-se substituir almoço ou jantar por uma barra de chocolate - 512 calorias.

• 1 copo de refrigerante - 50 cal (não tem cor)
• 1 copo de vinho - 107 cal. (sem conotação de cor)
• 1 copo de cerveja - 120 cal. (sem conotação de cor)
  

(Publicado no livro Cromo-Cristal-Terapia na Apometria de Elizabeth Monteiro Schreiner)

FELIZ ANO NOVO

O PROBLEMA DIFÍCIL

Neio Lúcio

Entre os comentários da noite, um dos companheiros mostrou-se interessado em conhecer a questão mais difícil de resolver, nos serviços referentes à procura da Luz Divina.
Em que setor da luta espiritual se colocaria o mais complicado problema?
Depois de assinalar variadas considerações, ao redor do assunto, o Mestre fixou no semblante uma atitude profundamente compreensiva e contou:
-  Um grande sábio possuía três filhos jovens, inteligentes e consagrados à sabedoria.
Em certa manhã, eles altercavam a propósito do obstáculo mais difícil de vencer no grande caminho da vida.
No auge da discussão, prevendo talvez consequências desagradáveis, o genitor benevolente chamou-os a si e confiou-lhes curiosa tarefa.
Iriam os três ao palácio do príncipe governante, conduzindo algumas dádivas que muito lhes honraria o espírito de cordialidade e gentileza.
O primeiro seria o portador de rico vaso de argila preciosa.
O segundo levaria uma corça rara.
O terceiro transportaria um bolo primoroso da família.
O trio fraterno recebeu a missão com entusiástica promessa de serviço para a pequena viagem de três milhas; no entanto, a meio do caminho, principiaram a discutir.
O depositário do vaso não concordou com a maneira pela qual o irmão puxava a corça delicada, e o responsável pelo animal dava instruções ao carregador do bolo, a fim de que não tropeçasse, perdendo o manjar; este último aconselhava o portador do vaso valioso, para que não caísse.
O pequeno séquito seguia, estrada afora, dificilmente, porquanto cada viajor permanecia atento a obrigações que diziam respeito aos outros, através de observações acaloradas e incessantes.
Em dado momento, o irmão que conduzia o animalzinho olvida a própria tarefa, a fim de consertar a posição da peça de argila nos braços do companheiro, e o vaso, premido pelas inquietações de ambos, escorrega, de súbito, para espatifar-se no cascalho poeirento.
Com o choque, o distraído orientador da corça perde o governo do animal, que foge espantado, abrigando-se em floresta próxima.
O carregador do bolo avança para sustar-lhe a fuga, internando-se pelo mato a dentro, e o conteúdo de prateada bandeja se perde totalmente no chão.
Desapontados e irritadiços, os três rapazes tornaram à presença paterna, apresentando cada qual a sua queixa e a sua derrota.
O sábio, porém, sorriu e explicou-lhes:
-  Aproveitem o ensinamento da estrada. Se cada um de vocês estivesse vigilante na própria tarefa, não colheriam as sombras do fracasso.
O mais intrincado problema do mundo, meus filhos, é o de cada homem cuidar dos próprios negócios, sem intrometer-se nas atividades alheias.
Enquanto cogitamos de responsabilidades que competem aos outros, as nossas viverão esquecidas.
Jesus calou-se, pensativo, e uma prece de amor e reconhecimento completou a lição.

(Publicado no livro Jesus no Lar, psicografado por Francisco Cândido Xavier, pelo espírito Neio Lúcio)

CONSELHOS ÚTEIS

Hugo Gonçalves

Você acordou triste?
Veja alguns conselhos para melhorar o seu humor:

Se o dia amanhece, agradeça a luz do sol e faça uma oração.
O amor de Deus nunca falha.
Deixe o pensamento voar nas asas da prece.
Sorria, sem constrangimento.
Lembre-se de seus familiares e eleve a emoção a Deus, rogando por eles.
Lembre-se que o idoso merece atenção.
Lembre-se de um amigo e telefone para ele, transmitindo alegria.
Lembre-se do aniversário de alguém.
Volte ao passado. É bom ser criança outra vez.
Pule corda, jogue peão, corra atrás da bola.
Pule no chão, busque alegria! Nada de tristeza!
Afague uma criança.
Mude o seu penteado.
Mude alguma coisa, quebre a rotina,  fuja do círculo vicioso.
Seja bem humorado com todos.
Ouça com atenção. É muito bom saber ouvir.
Seja gentil onde estiver e com quem estiver.
Cumprimente o vizinho e seja atencioso com aquele que chega.
Se iniciar um trabalho, termine-o.
Escreva uma lista de coisas boas.
Aceite um elogio, sem vaidade.
Cante no chuveiro.
Demonstre que está feliz.
Tenha coragem!
Reveja fotos antigas, isso é muito bom.
Torça com vibração pelo seu time.
Compre um presente para você.
Permita que alguém lhe ajude.
Quando o dia vai se findando, contemple o céu e repare as estrelas.
A noite que chega convida à prece e ao repouso.
As estrelas convidam para a meditação.
Pare um pouco, silencie, mentalize a figura luminosa de Jesus no Monte,
braços abertos, procurando abraçar suas ovelhas, chamando ao descanso
para refazer as energias do dia que declina.

(Publicado no livro"A Voz de uma Alma Poetisa" de Geraldo Peixoto de Luna)

ACREDITE EM VOCÊ MESMO!...

                                                                                                 Hugo Gonçalves
              Acredite na força que existe dentro de você e sua fé
o ajudará a encontrar o caminho.

              Acredite no que o amanhã vai trazer e deixe que seu
coração o conduza.

              Tudo vai dar certo se você confiar e acreditar
que não há limite no que se pode fazer.

               Não rejeite os desafios que você possa
enfrentar na vida.

               Confie sempre para que possa encontrar o
melhor a cada dia.

(Publicado no livro "A Voz de uma Alma Poetisa" de Geraldo Peixoto de Luna)



NATAL

Hugo Gonçalves

O Natal existe para fazer de todos nós crianças de novo. A gente tem a chance de recomeçar tudo de outra forma, renascer diferente, superando os limites e os problemas que, às vezes, nós mesmos inventamos.

O Natal é a magia de reencontrar gente amiga e de reunir quem a gente gosta.

A mensagem de Natal tem a força dos raios do sol. Atravessa espaço e tempo e chama, ainda hoje, os homens ao amor.  "Amai-vos!".  Este é o grande apelo do Natal.

Só o Amor explica o Natal. Só o Amor, em suas grandes e pequenas manifestações, faz do Natal a presença viva e constante de Jesus em nossa vida.

(Publicado no livro "A Voz de uma Alma Poetisa" de Geraldo Peixoto de Luna)

Depressão - Como evitar

Joanna de Ângelis

Qualquer tipo de perda produz impacto aflitivo, pertubador, como é natural.
Demora-se algum tempo, que não deve exceder a seis ou oito semanas, o que constitui um fenômeno emocional saudável.
No entanto, quando se prolonga, agravando-se com o passar do tempo, torna-se patológico, exigindo terapêutica bem elaborada.
Pode-se, no entanto, evitar as consequências enfermiças da perda, mediante atitudes corretas e preventivas.
Terapia profilática eficaz, imediata, propiciadora de segurança e de bem-estar, é a ação que torna o indivíduo identificado com os seus sentimentos, que deve exteriorizar com frequência e naturalidade em relação a todos aqueles que constituem o clã ou fazem parte da sua afetividade.
Repetem-se as oportunidades desperdiçadas, nas quais se pode dizer aos familiares o quanto eles são importantes, quanto são amados, explicitar aos amigos o valor que lhes atribui, aos conhecidos o significado que eles têm em relação à sua vida...Normalmente se adiam esses sentimentos dignificadores e de alta magnitude, que não apenas felicitam aqueles que os exteriorizam, mas também aqueles outros, aos quais são dirigidos, gerando ambiente de simpatia e de cordialidade.
Nunca, pois, se devem postergar essas saudáveis e verdadeiras manifestações da afetividade, a fim de serem evitados futuros transtornos de comportamento, quando a culpa pretenda instalar-se em forma de arrependimento pelo não dito, pelo não feito, mas sobretudo pelo mal que foi dito, pela atitude infeliz do momento perturbador...Esse tipo de evento de vida - a agressão externada, o bem não retribuído, a afeição não anunciada - pode ser evitado através dos comportamentos liberativos das emoções superiores.  

(Do livro Triunfo Pessoal de Joanna de Ângelis, psicografado por Divaldo Pereira Franco, cap. 6 - Transtornos Profundos)

Lançamento do livro Transição Planetária

Veja os comentários de Manoel Philomeno de Miranda sobre seu livro psicografado por Divaldo Pereira Franco

Lançamento na Livraria Espírita Alvorada

Sexo e Corpo Espiritual

André Luiz

Hermafroditismo e Unissexualidade
Examinando o instinto sexual em sua complexidade nas linhas multiformes da vida, convém lembrar que, por milênios e milênios, o princípio inteligente se demorou no hermafroditismo das plantas, como, por exemplo, nos fanerógamos, em cujas flores os estames e pistilos articulam, respectivamente, elementos masculinos e femininos.
Nas plantas criptogâmicas celulares e vasculares ensaiara longamente a reprodução sexuada, na formação de gametos (anterozóides e oosfera) que muito se aproximam aos dos animais e cuja fecundação se efetua por meios análogos aos que observamos nestes últimos seres.
Depois de muitas metamorfoses que não cabem num estudo sintético quanto o nosso, caminhou o elemento espiritual, na reprodução monogônica, entre as vastas províncias dos protozoários e metazoários, com a divisão e gemação entre os primeiros, correspondendo à cisão ou estrobilação entre os segundos.
Longo tempo foi gasto na evolução do instinto sexual em vários tipos de animais inferiores, alternando-se-lhe os estágios de hermafroditismo com os de unissexualidade para que se lhe aperfeiçoassem as características na direção dos vertebrados.

Hermafroditismo Potencial
Gradativamente, aparecem novos fatores de diferenciação, guardando-se, no entanto, os distintivos essenciais, como podemos identificar, ainda agora, no sapo macho adulto um hermafrodita potencial, apesar dos sinais masculinos com que se apresenta, sabendo-se que carrega na região do seu testículo, positivamente acrescido, um ovário elementar aderente, o conhecido corpo de Bidder.
Se extirparmos o testículo, o ovário atrofiado começa a funcionar, por atuação da hipófise, conforme experimentos comprovados, convertendo-se num ovário adulto.
Ocorrência inversa é verificável em cinco a dez por cento de galinhas adultas, isto é, nos indivíduos psiquicamente dispostos, das quais, se retirarmos o ovário esquerdo, também consideravelmente desenvolvido, o ovário direito, rudimentar, transubstancia-se num testículo que se vitaliza e cresce, na sua parte medular, até então inibida pelos estrogênios do ovário esquerdo.
Nesse fenômeno, aumenta-se-lhes a crista, cantam típicamente à maneira do galo e adotam-lhe a conduta sexual masculina.
Registramos esses fatos para demonstrar que entre todos os vertebrados e muito particularmente no homem, herdeiro das mais complicadas experiências psíquicas, nos domínios da reencarnação, apenas os caracteres morfológicos dos implementos sexuais estão submetidos aos princípios da genética. Isso porque não é só a figuração das glândulas sexuais que se mostra bipotencial até certo ponto, pois todo o cosmo orgânico é suscetível de reagir aos hormônios do mesmo sexo ou do sexo contrário, segundo as disposições psíquicas da personalidade.

(Publicado no livro Evolução em Dois Mundos, CAPÍTULO XVIII, psicografado por Francisco Cândido Xavier e Waldo Vieira, ditado pelo espírito André Luiz e publicado pela FEB - Federação Espírita Brasileira, 3ª edição de 1971.
Caso o assunto tenha lhe interessado poderá adquirir o livro em livrarias Espíritas ou junto a FEB)

Oração da Noite

Fernando Noivo da Silva

Boa noite, Pai.
Termina o dia, e a Ti entrego meu cansaço.
Obrigado por tudo e... perdão.
Obrigado pela esperança que hoje animou meus passos,
Pela alegria que vi no rosto das crianças.
Obrigado pelo exemplo que recebi dos outros.
Obrigado tambem, pelo que me fez sofrer...
Obrigado, porque naquele momento de desânimo me lembrei que Tu és meu Pai.
Obrigado pela luz, pela noite, pela brisa, pela comida, pelo meu desejo de superação.
Obrigado, Pai, porque me deste uma mãe compreensiva e carinhosa.
Perdão, tambem, Senhor.
Perdão pelo meu rosto carrancudo.
Perdão porque me esqueci de que não sou filho único, mas irmão de muitos.
Perdão Pai, pela falta de colaboração.
Pela ausência do espírito de servir.
Perdão porque não evitei aquela lágrima, aquele desgosto.
Perdão por ter aprisionado em mim Tua mensagem de amor.
Perdão porque não estive disposto a dizer "SIM" como Maria.
Perdão por aqueles que deveriam pedir-Te perdão e não se decidiram a fazê-lo.
Perdoa, meu Pai e abençoa meus propósitos para o dia de amanhã, que ao despertar me domine um novo entusiasmo.
Que o dia de amanhã seja um contínuo "SIM" numa vida consciente.
Boa noite, Pai.
Até amanhã.

(Publicado no Boletim Melzinho nº 3, em abril de 1973)

Existência de Deus

Meimei

Conta-se que um velho árabe analfabeto orava com tanto fervor e com tanto carinho, cada noite que, certa vez, o rico chefe de grande caravana chamou-o à sua presença e lhe perguntou:
- Por que oras com tanta fé? Como sabes que Deus existe, quando nem ao menos sabes ler?
O crente fiel respondeu:
- Grande senhor, conheço a existência de Nosso Pai Celeste pelos sinais dele.
- Como assim? - indagou o chefe, admirado.
O servo humilde explicou-se:
- Quando o senhor recebe uma carta de pessoa ausente, como reconhece quem a escreveu?
- Pela letra.
- Quando o senhor recebe uma jóia, como é que se informa quanto ao autor dela?
- Pela marca do ourives.
O empregado sorriu e acrescentou:
- Quando houve passos de animais, ao redor da tenda, como sabe, depois, se foi um carneiro, um cavalo ou um boi?
- Pelos rastros - respondeu o chefe surpreendido.
Então o velho crente convidou-o para fora da barraca e, mostrando-lhe o céu onde a lua brilhava, cercada por multidões de estrelas, exclamou respeitoso:
- Senhor, aqueles sinais, lá em cima, não podem ser dos homens!
Nesse momento, o orgulhoso caravaneiro, de olhos lacrimosos, ajoelhou-se na areia e começou a orar tambem.

(Do livro "Pai Nosso", FEB, psicografado pelo médium Chico Xavier.

Treinamento para o Perdão

Joana de Ângelis

A fim de colimares a excelência do perdão aos que te ofendem, mister te adestres mediante antecipado critérios e exercícios contínuos.

Habitua-te a iniciar o dia com a mente ligada ao Senhor, através dos fios invisíveis e poderosos da oração.

Não te descuides de ler uma página mensageira de otimismo, capaz de produzir júbilo no teu mundo íntimo.

Reprime as observações menos dignas, as apreciações fúteis, as referências deprimentes e maliciosas.

Estimula a conversação edificante e quando não possas fazê-lo, reserva-te silêncio discreto, propiciatório a reflexões salutares.

Todo labor para alcançar êxito impõe a necessidade de uma técnica própria, de uma diretriz segura.

Indispensável exercitar-se mentalmente para o cometimento do perdão, a que estás chamado a cada instante.

Treina, então, a paciência, disciplinando a vontade e aprimorando a indulgência.

Não te permitas autocomiseração ou personalismo prejudicial.

Cada ser é o que constrói interiormente.

A vida sempre devolve o que recebe. Tem cuidado.

O acusador gratuito e o perseguidor sistemático podem converter-se sem que o saibam, em benfeitores valiosos. Aproveita-os.

Temperamentos e caracteres humanos há que produzem mais e melhor, quando fiscalizados ou submetidos a rigoroso controle.

Quem conhece a verdade, sempre consegue lograr benefícios em todas as situações, se desejar agir com acerto.

Olha em derredor:

A primavera perfumada pode ser considerada como o perdão da Natureza ao rigor hibernal;

O grão perdoa a terra que o esmaga, arrebentando-se em flor e fruto;

O trigo agradece à mó que o tritura, transformando-se em pão...

Apura os sentidos e perceberás as respostas de Nosso Pai, através de convites ao amor, à beleza, à harmonia.

Integra-te no concerto de Suas bençãos e quando fores visitando pelo sofrimento que alguém te imponha por qualquer razão, com facilidade perdoarás.

(Do livro Celeiro de Bençãos, cap. 25, psicografado por Divaldo Pereira Franco).