ANO NOVO, DIETA NOVA

Ano novo, é hora de renovarmos nossos objetivos, nossos ideais e não falta a promessa de realizarmos uma nova dieta, a partir do dia 03 de janeiro de 2011.
Então, se você necessita perder peso, pode seguir a seguinte dieta, publicada no livro Cromo-Cristal-Terapia na Apometria, de Elizabeth Monteiro Schreiner:

 Dieta

Em jejum tome 1 a 2 copos de água pela manhã para limpar o organismo das impurezas.
Se você faz exercícios, deve comer de 1500 a 2000 calorias por dia.
Se não faz exercícios, deve comer 950 a 1200 calorias por dia.

Café da manhã - deve predominar o amarelo

• café com adoçante - zero caloria
• 1 copo de leite (cor amarela) - 80 cal.
• 1 copo de iogurte (cor amarela) - 80 cal.
• 1 fatia de pão (cor amarela) - 79 cal. (qualquer pão)
• 1 fatia de queijo (cor amarela) - 80 cal. (qualquer queijo)
• 1 colher pequena de manteiga ou requeijão (cor amarela) - 50 cal.

Lanche - às 10 horas

• 1 Fruta vermelha - 50 cal. ou amarela - 50 cal. ou 1 copo de leite (cor amarela)

Almoço

• Carne - 100g 

                       galinha (vermelha) - 75 cal.

                       gado (vermelha) - 107 cal.

                       peixe (azul) - 107 cal.

• Saladas - cruas, à vontade

                      Tonalidade da cor  -  Verde, Azul, Vermelha, Amarela 

• Legumes  Cozidos - 1 xícara - 40 cal.
• Arroz:  2 colheres (cor amarela) - 70 cal.
• Feijão: 2 colheres (cor amarela) - 70 cal.

Lanche da tarde

• Frutas vermelhas: 1 maçã - 50 cal. ou 5 moranguinhos - 50 cal

                                     1 ameixa - 32 cal.   

Jantar

• Sopa de Legumes - beterraba (vermelha); beringela, aspargos (azul); de cor verde(verde ); repolho    (lilás)

          ou

• 1 Bife (100g) - carne vermelha
• Salada - verde e vermelha
• Massa sem molho (amarela) : 1 colher - 80 cal.

          ou

• 2 colheres de arroz (amarela) - 70 cal.
• 2 colheres de feijão (amarela) - 70 cal.

          ou

• 1 copo de leite integral (amarela) - 80 cal. ou iogurte
• 1 fatia de pão (amarela) - 79 cal.
• 1 fatia de queijo (amarela) - 80 cal.
• 1 colher pequena - manteiga (amarela) - 50 cal.

                                     - requeijão (amarela) - 50 cal.

Observação: Pode-se substituir almoço ou jantar por uma barra de chocolate - 512 calorias.

• 1 copo de refrigerante - 50 cal (não tem cor)
• 1 copo de vinho - 107 cal. (sem conotação de cor)
• 1 copo de cerveja - 120 cal. (sem conotação de cor)
  

(Publicado no livro Cromo-Cristal-Terapia na Apometria de Elizabeth Monteiro Schreiner)